LIESKOVCE a MANDLE

Lieskovce sú, tak ako mnohé ďalšie druhy orechov, plné zdravých tukov. Sú bohaté na omega-3 aj -6 mastné kyseliny. Sú zdrojom množstva vitamínov a minerálnych látok: vitamínu E, vitamínov skupiny B, vápnika, fosfora, horčíka, draslíka a mangánu. Lieskové orechy podporujú imunitný systém a chránia bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Keďže sú plné bielkovín a vlákniny, blahodarne vplývajú na trávenie, čím zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie a prečisťujú hrubé črevo. Taktiež sú výborným pomocníkom pri znižovaní hladiny cholesterolu. Zlepšujú stav ciev a predstavujú prevenciu pred srdcovo-cievnymi ochoreniami. Pozitívne vplývajú na tvorbu červených krviniek či mineralizáciu kostí. Účinne tak bojujú proti vzniku anémie či osteoporózy. Blahodarne ovplyvňujú stav vlasov a nechtov. Lieskovce sú tiež dobrým pomocníkom pri migrénach či zlej nálade, pretože pokojujú myseľ a zlepšujú pamäť.

Mandle patria medzi najhodnotnejšie druhy orechov bohaté na vitamíny a minerály. Sú zdrojom omega 9-mastných kyselín, kyseliny listovej, vápnika, železa , riboflavínu, niacínu, vitamínu E, vlákniny, draslíka, horčíka a ďalších.

Obsahujú bielkoviny, ktoré sú konštrukčným prvkom našich svalov, kože a chrupavky. Ale tiež vykonávajú ďalšie metabolické funkcie, ako napríklad prenos kyslíka do krvi, alebo fungujú ako regulátor metabolických procesov. U športovcov sú bielkoviny pravdepodobne dôležitým zdrojom na budovanie svalovej hmoty.

Mandle patria medzi najhodnotnejšie druhy orechov bohaté na vitamíny a minerály. Sú zdrojom omega 9-mastných kyselín, kyseliny listovej, vápnika, železa , riboflavínu, niacínu, vitamínu E, vlákniny, draslíka, horčíka a ďalších.

Obsahujú bielkoviny, ktoré sú konštrukčným prvkom našich svalov, kože a chrupavky. Ale tiež vykonávajú ďalšie metabolické funkcie, ako napríklad prenos kyslíka do krvi, alebo fungujú ako regulátor metabolických procesov. U športovcov sú bielkoviny pravdepodobne dôležitým zdrojom na budovanie svalovej hmoty.

Lieskovce sú, tak ako mnohé ďalšie druhy orechov, plné zdravých tukov. Sú bohaté na omega-3 aj -6 mastné kyseliny. Sú zdrojom množstva vitamínov a minerálnych látok: vitamínu E, vitamínov skupiny B, vápnika, fosfora, horčíka, draslíka a mangánu. Lieskové orechy podporujú imunitný systém a chránia bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Keďže sú plné bielkovín a vlákniny, blahodarne vplývajú na trávenie, čím zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie a prečisťujú hrubé črevo. Taktiež sú výborným pomocníkom pri znižovaní hladiny cholesterolu. Zlepšujú stav ciev a predstavujú prevenciu pred srdcovo-cievnymi ochoreniami. Pozitívne vplývajú na tvorbu červených krviniek či mineralizáciu kostí. Účinne tak bojujú proti vzniku anémie či osteoporózy. Blahodarne ovplyvňujú stav vlasov a nechtov. Lieskovce sú tiež dobrým pomocníkom pri migrénach či zlej nálade, pretože pokojujú myseľ a zlepšujú pamäť.